MiF PK Team
 
Вобщем так, офигенная вещь!  
у кого есть инфа, видео, выкладывайте!
 
вот чё я нашел:
 
Введение
 
Le Parkour (разг. PK) - новое направление в городском экстриме, основанное David'ом Belle'м и Sebastien'ом Foucan'ом. Хотя люди и до этого момента годами лазили, прыгали и совершали акробатические трюки, лишь французы дали всемуэтому чёткое определение, став тем самым основоположниками нового стиля. Людей, занимающихся данным видом прозвали traceurs (англ. tracers).  
 
Цель le parkour - преодоление препятствий, возникающих на пути. Это может заключаться в покорение стен, прыжках с крыши одного здания на другое. Философия стиля заключается в том, что всё, что нас окружает это есть лишь препятствие, а границ не существует. Каждый трюк в PK имеет своё название. Совокупность трюков образует технику, овладевая которой, становится возможным создать непрерывное движение.  
 
Одной из важнейших черт в PK является сплочённость команд со всего мира. Последователи Le Parkour постоянно общаются между собой посредством электронной почты и специализированных Интернет форумов. Такое общение позволяет обмениваться опытом, фото и видео матерьялами. что даёт возможность стилю прогрессировать.  
 
Для того, чтобы попробовать себя в Le Prakour совсем не обязательно иметь 40см в обхвате бицепсы. Вам лишь необходимо умение хорошо владеть своителом. Любые акробатические навыки только помогут в освоение данного стиля. Главное никогда не забывать, что Le Parkour - это не только спорт, но и ежедневная философия.
 
 
Tricks:
 
Дроп (drop)
Прыжок сверху вниз с приземлением на ноги.  
 
Сприн (spring jump)
Прыжок с разбега для преодоления препятствия без применения рук.  
 
Рол (parkour roll)
Кувырок через плечо, выполняемый при призмелении после прыжков с больших высот. Аналогичен используемому в боевых искусствах.  
 
Up from down jump
Прыжок с большой высоты, завершаемый ролом.  
 
Манки (Monkey)
Прыжок через препятсвтие с опорой на руки и пронесением ног между руками. [/i]
 
Кэт лип (cat leap)
Прыжок на стену с принятием хвата руками сверху и упором стоп в стену при согнутых коленях.  
 
Тик-так (tic-tac, one-two) хорошее название
Отталкивание от одного препятствия для преодоления другого.  
 
Прыжок на точность (accuracy)
Прыжок, в котором важны точность приземления, координация, равновесие. Например, прыжок на перила с целью устоять на них.  
 
Блаинд (blind jump)
Прыжок, выполняемый без созерцания точки приземления.  
 
Флип (flip)
Переворот на 360 градусов с применением опоры на руки.  
 
Фронт/Бэк флип (front/back flip)
Сальто вперед/назад.  
 
Вол флип (wall flip)
Сальто назад после отталкивания от вертикальной стенки
 
 
Места:
 
     На самом деле паркурить, можно где угодно и когда
угодно, но здесь я постараюсь привести наиболее приемлемые места для этого :
1) ДК Акрон (на Ломоносова)
2) Конь (пляж)
 
 
Разминка:
 
Упражнения на предплечье, для укрепления пальцев рук:      
1. сжимание эспандера.
2. упражнение с гантелями: сесть на стул, взять гантели в две руки, положить руки на колени, так чтобы предплечья лежали на ногах параллельно. Делать поднимание и опускание гантелей кистями рук - вверх-вниз, можно вращательными движениями, по кругу.
3. принять положение для отжимания от пола, отжиматься пальцами, руки должны быть прямыми, отжиматься поднятиями на пальцах, вверх-вниз.
4. принять положение - стойка на руках, упереться к стенке, чтоб не упасть, делать отжимание, поднятие на пальцах.  
 
Упражнения для укрепления связок в локтевых суставов:      
1. взять гантели в руки, в стоячем положении, поднять гантели на бицепс до того чтобы предплечье приняло положение - перпендикулярно телу, и держать упорственно сколько сможете.
2. подъем гантелей на бицепс.
3. в положении - отжимания, опуститься так чтобы предплечье приняло положение - перпендикулярно телу, и держать руками свой вес, сколько сможете.
4. в положении - стойка на руках около стенки, опустится немного руками и держать руками вес тела своего (самое сложное упражнение).  
 
Упражнения для укрепления плечевых связок:    
1. подтягивание на перекладине.
2. встать, взять в руки гантели, и поднять руки так, чтобы они приняли положение - перпендикулярно телу и держать сколько сможете.
3. в положении - стойка на руках около стенки, опустится немного руками и держать руками вес тела своего (самое сложное упражнение).
4. в положении - отжимания, опуститься так чтобы предплечье приняло положение - перпендикулярно телу, и держать руками свой вес, сколько сможете.
5. взять гантели в руки, протянуть вперед и держать.
 
Упражнения для укрепления спины:    
1. лечь на возвышенность так, чтобы возвышенность кончалась у пояса, попросит помощника подержать за ноги, положить на шею груз и держать спиной до последнего (груз слишком тяжелый нельзя).
2. на гимнастической стенке повиснуть головой вниз, руки за голову, подниматься на пресс - вверх.
3. лечь на возвышенность так, чтобы возвышенность кончалась у пояса, попросит помощника подержать за ноги, положить вес на шею, держать его руками разумеется, поднимать тело вверх до максимальной высоты.
 
Упражнения для укрепления коленных связок:  
1. присесть так чтобы ноги были согнуты в перпендикулярном положении и стоять в таком положении до онемения мышц, сколько сможете (можно параллельно держать руками гантели).
2. приседания со штангой на плечах.
 
Упражнения для укрепления мышц голени:    
1. поднятие на голень со штангой или с гантелями.
2. прыжки на скакалке.
3. подняться на носки и держать голенью вес тела.<br /><br />[U]Сообщение изменено Mexxx от Fri Feb 3 23:38:02 2006</span>